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試合後の食事。
試合前後の食事について日清オイリオのHPでの栄養アドバイザー橋本玲子先生が以下のようにおっしゃていました。

以下コピペ。

「試合後の栄養補給の目的は、蓄積した疲労をいち早く回復させることにあります。そのため、試合後はなるべく早いタイミングで炭水化物と水分を補給し、さらに、バランスのとれた食事で心身の疲れを労わることが大切です。例えば、ロッカールームで果汁100%のオレンジジュースを飲んだり、バナナと牛乳を軽く補給すればグリコーゲンの回復も効率よく行われまた、試合後は筋肉の修復に欠かせないたんぱく質や、各種ビタミン、ミネラルなども積極的に摂る必要がありますので、ご飯などの主食と併せて、おかずや野菜、果物なども意識して食べるようにしましょう。トップアスリートと言われる人達の多くは、試合後30分以内に炭水化物の入った飲み物を飲んだり、移動中の乗り物の中でおにぎりやゼリー飲料などを口にして、グリコーゲンの早期回復に役立てています。」


と、いうわけで今夜は登戸の蓮彌に来ました。

hasumi
藤谷先生がこのHPを見てないことを祈りますが、やはり試合後はガッツリしたものを食べたいところです。

今回はラーメン(と呼んでいいものか?)でしたが、焼肉なんかもいいっすね。

なんにしても腹いっぱいなりたいっすね。

写真手前からオテンピーこと王珍品、奥でカメラを向けても一心不乱に麺をすすっているのは#13頌彦、この位置からだと鼻しか見えませんが奥に#45森本。

大勢で押しかけてしまったんですが、それぞれニンニク・ヤサイ・ムカイ、ヤサイ・ムカイ・アブラなんて、思い思いにトッピングしていました。

ガッツリ食って暑い中の練習に備えましょう。

僕はヤサイ・カラメ・ムカイ増し増しで注文しました。今日のムカイは絶品でしたよ。

                                  井田




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2011.06.15(Wed)  日常COMMENT(2)TRACKBACK(0)TOP
コメント

写真とってたの全く気づかなかったなーw
にしても昨日の向井は

ネ申

だったなー
Jason 2011.06.15(水) 07:26 URL [編集]


いやいや、鼻写ってないですからね!!


にしても昨日のムカイは絶品でした♪
 2011.06.15(水) 14:48 URL [編集]



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